Olen pyöräillyt tällä viikolla joka päivä.
Maanantaina aamulla 8km 16kg lapsi kyydissä + 8km ilman lasta.
Tiistaina aamulla 8 km 16kg lapsi kyydissä + 8km ilman lasta.
iltapäivällä 7km ilman lasta + 8km lapsen kanssa
Keskiviikkona aamulla 8km lapsi kyydissä + 8km ilman lasta.
Torstaina iltapäivällä 8km ilman lasta + 8 km lapsi kyydissä.
Helteet tekee lenkistä raskaampaa.
Punnitus oli torstaina aamulla 77.9kg eli 600g oli tippunut. :)
Tästä on hyvä jatkaa....
perjantai 7. kesäkuuta 2013
torstai 30. toukokuuta 2013
Punnitus
Jaa-a eipä paljon hurrata punnituksen jälkeen... 100g vaan paino tippunut. Toki on parempi, että edes sen verran alas päin, mutta silti oli suuri pettymys....
tiistai 28. toukokuuta 2013
tonnikalaa ja raejuustoa
.... kera salaatin... kyllä maistuu.
Salaattia on paljon hitaampi syödä, kun muuta ruokaa. Tänään töissä muut veti lounaalla pastaa ja salaattia. Mie pelkkää salaattia ja paljon kauemmin kesti miun syöminen.
Tänään jäi muuten hiukka vähemmälle kasvisten syönti. Aamulla tomaatti ja lounaalla salaattia iso lautasellinen. illalla en syöny enää mitään... ruisleivän, mut en muuta. ei oikein hyvin menny... no tästä on hyvä parantaa huomenna.
Salaattia on paljon hitaampi syödä, kun muuta ruokaa. Tänään töissä muut veti lounaalla pastaa ja salaattia. Mie pelkkää salaattia ja paljon kauemmin kesti miun syöminen.
Tänään jäi muuten hiukka vähemmälle kasvisten syönti. Aamulla tomaatti ja lounaalla salaattia iso lautasellinen. illalla en syöny enää mitään... ruisleivän, mut en muuta. ei oikein hyvin menny... no tästä on hyvä parantaa huomenna.
sunnuntai 26. toukokuuta 2013
kasvista ja marjaa
Olen onnistunut lisäämään jokaiselle aterialle marjoja/kasviksia. Tänään esim.
Aamupalalla leivän päälle tomaatti.
Lounaalla söin höyryssä kypsennettynä ½ kukkakaalin ja 4 porkkanaa.
Iltapalalla söin tomaatin ja 2 dl mustikoita.
Enemmänkin saisi vielä syödä, mutta alku ainakin on hyvä, että oikeesti muistaa ja lisää niitä.
Tosin muutoinkin täytän lounaalla ja päivällisellä lautasen puoliksi salaatilla ja sitten lopun lautasen ruualla.
Torstai aamuna on sitten punnitus... katsotaan mitä se sitten näyttää...
Aamupalalla leivän päälle tomaatti.
Lounaalla söin höyryssä kypsennettynä ½ kukkakaalin ja 4 porkkanaa.
Iltapalalla söin tomaatin ja 2 dl mustikoita.
Enemmänkin saisi vielä syödä, mutta alku ainakin on hyvä, että oikeesti muistaa ja lisää niitä.
Tosin muutoinkin täytän lounaalla ja päivällisellä lautasen puoliksi salaatilla ja sitten lopun lautasen ruualla.
Torstai aamuna on sitten punnitus... katsotaan mitä se sitten näyttää...
perjantai 24. toukokuuta 2013
Se vaan on tehtävä!
Telkkari on pullollaan kaikenmaailman superlaihdutus ohjelmia, rakas sinusta on tullut pullukka - laihdutus 7 viikossa reiluja 15 kiloja. Onko normaalia, tervettä. Jutan superdietit... samoin... Kuka pystyy vetämään 3 treeniä päivässä? Minä haluaisin pysytä mutten millään ehdi.
Ruokavalioni ei ole niin retuperällä kuin kyseisten ohjelmien ihmisten ruokavaliot (vaikkakin syön suklaata tätä kirjoittaessa - ei kai sitä voi kokonaan kaikkea vaihtaa vihreisiin kasviksiin - vai voiko? )
Mietin parasta lähestymistapaa tähän painonpudotukseen.... liikunnan lisääminen... treeniohjelma. Karppaus, vähäkalorinen aloitus dieetti... ( ja tässä suunnitellessa syön suklaata, fatzerin mansikkavanilja suklaata... sillä kun aloitan sekin pitää heittää pois... joten ajattelin että on parempi syödä se nyt ennen kuin joutuu roskiin...)
Ehkä kasvisten, marjojen ja hedelmien lisäys ruokavalioon.... voisi olla ensimmäinen askel... Tai tehdäämpä se niin, että :
1. viikko....
Marjojen, hedelmien ja kasvisten lisääminen joka aterialle....
2. viikko...
joka päivä vähintään 30min liikuntaa.... ja tietty toi edellinen....
3 viikko...
2l vettä joka päivä ( olen tosi huono juomaan vettä)
4. viikko
3 päivänä viikossa 60min liikuntaa
eiköhän se tuolla jo pitäisi saada tuloksia aikaiseksi.
Itsekuristahan se on kiinni, että lähtee liikkumaan ja ottaa marjoja pakkasesta tai kuorii porkkanoita....
Olishan se hyvä sellainen valmentaja joka potkisi persuksille, että nyt tee! Mutta täytyyhän sitä aikuisesta ihmisestä löytyä sen verran itsekuria ja tahtoa, että saa moiset asiat tehtyä ilman valmentajaakin... katsotaan....
Ruokavalioni ei ole niin retuperällä kuin kyseisten ohjelmien ihmisten ruokavaliot (vaikkakin syön suklaata tätä kirjoittaessa - ei kai sitä voi kokonaan kaikkea vaihtaa vihreisiin kasviksiin - vai voiko? )
Mietin parasta lähestymistapaa tähän painonpudotukseen.... liikunnan lisääminen... treeniohjelma. Karppaus, vähäkalorinen aloitus dieetti... ( ja tässä suunnitellessa syön suklaata, fatzerin mansikkavanilja suklaata... sillä kun aloitan sekin pitää heittää pois... joten ajattelin että on parempi syödä se nyt ennen kuin joutuu roskiin...)
Ehkä kasvisten, marjojen ja hedelmien lisäys ruokavalioon.... voisi olla ensimmäinen askel... Tai tehdäämpä se niin, että :
1. viikko....
Marjojen, hedelmien ja kasvisten lisääminen joka aterialle....
2. viikko...
joka päivä vähintään 30min liikuntaa.... ja tietty toi edellinen....
3 viikko...
2l vettä joka päivä ( olen tosi huono juomaan vettä)
4. viikko
3 päivänä viikossa 60min liikuntaa
eiköhän se tuolla jo pitäisi saada tuloksia aikaiseksi.
Itsekuristahan se on kiinni, että lähtee liikkumaan ja ottaa marjoja pakkasesta tai kuorii porkkanoita....
Olishan se hyvä sellainen valmentaja joka potkisi persuksille, että nyt tee! Mutta täytyyhän sitä aikuisesta ihmisestä löytyä sen verran itsekuria ja tahtoa, että saa moiset asiat tehtyä ilman valmentajaakin... katsotaan....
Tilaa:
Kommentit (Atom)